कब्ज (Constipation) पाचन तंत्र से संबंधित एक आम समस्या है, जिसमें व्यक्ति को मल त्याग में कठिनाई होती है या मल त्याग की नियमितता में कमी आ जाती है। इसका मुख्य कारण आहार, जीवनशैली और पाचन तंत्र की समस्याएं होती हैं।
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कब्ज के कारण:
- फाइबर की कमी: आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, साबुत अनाज) की कमी।
- पानी की कमी: पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना।
- शारीरिक गतिविधि की कमी: नियमित व्यायाम न करना या लंबे समय तक बैठकर काम करना।
- अनियमित दिनचर्या: मल त्याग की आदतों को नजरअंदाज करना या नियमित समय पर न जाना।
- दवाइयों का प्रभाव: कुछ दवाइयां, जैसे दर्द निवारक या एंटी-डिप्रेसेंट।
- तनाव और मानसिक स्वास्थ्य: तनाव, चिंता, या अवसाद के कारण पाचन तंत्र पर असर।
- बड़ी आंत की समस्याएं: बवासीर, फिशर, या इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS)।
लक्षण:
- मल त्याग में कठिनाई या कम मात्रा में मल त्याग।
- पेट में भारीपन या सूजन।
- पेट दर्द या ऐंठन।
- गैस या बदहजमी।
- मल त्याग के बाद भी पूरा पेट खाली न लगना।
इलाज:
घरेलू उपाय:
- फाइबर युक्त भोजन:
- ताजा फल (जैसे पपीता, सेब, नाशपाती)।
- सब्जियां (पालक, गोभी, गाजर)।
- साबुत अनाज (जैसे दलिया, ब्राउन राइस)।
- पानी पिएं: दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।
- व्यायाम करें: नियमित योग और हल्के व्यायाम पाचन में मदद करते हैं।
- त्रिफला चूर्ण: सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी के साथ लें।
- गर्म पानी और नींबू: सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं।
चिकित्सकीय उपचार:
- ओवर-द-काउंटर दवाएं: जैसे लैक्सेटिव्स, जिनका उपयोग डॉक्टर की सलाह से करें।
- प्रोबायोटिक्स: दही और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ।
- डॉक्टर की सलाह: यदि कब्ज लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
सावधानियां:
- ज्यादा प्रोसेस्ड और तली-भुनी चीजों से बचें।
- तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं।
- मल त्याग की आदत नियमित करें।
यदि कब्ज के साथ खून आना, वजन कम होना, या अन्य गंभीर लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
कब्ज पाचन तंत्र की स्थिति को कहते हैं जिसमें किसी व्यक्ति का मल बहुत खड़ा हो जाता है तथा मल त्याग में कठिनाई होती है कब्ज अमाशय की स्वभाविक परिवर्तन की व्यवस्था है जिसमें मल निष्कासन की मात्रा कम हो जाती है बल खड़ा हो जाता है उसकी आवृत्ति घट जाती है।
या मल निष्कासन के समय अत्यधिक बल का प्रयोग करना पड़ता है सामान्य और आशा की गति व्यक्ति विशेष पर निर्भर करती है पेट में शुल्क पेट में जमा होना है यदि यदि कब्ज का शिकारी शीघ्र ही उपचार नहीं किया जाए तो शरीर में अनेकों विकार उत्पन्न हो जाते हैं।
कब्जियत का मतलब ही प्रतिदिन पेट साफ ना होने से है एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में दो बार यानी सुबह और शाम को मल त्याग के लिए जाना ही चाहिए 2 बार नहीं तो कम से कम एक बार तो जाना आवश्यक है नित्य कम से कम सुबह बल त्यागना कर पाना अस्थवस्था की निशानी है।
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घरेलू उपचार :
पहला उपचार यह है, कि त्रिशा युक्त भोजन या का अत्यधिक सेवन करना जैसे साबुत अनाज दूसरा उपचार है, ताजा फल और सब्जियों का अत्यधिक सेवन करना तीसरा उपचार है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चौथा उपचार है वसायुक्त भोजन का सेवन कम करें पांचवा उपचार है।
पके टमाटर का रस एक कप पीने से पुरानी से पुरानी कब्ज दूर होती है और आंतों की ताकत भी मिलती है रात में सोते समय एक से दो चम्मच अलसी के बीज ताजे पानी में निगलने आंतों की खुश्की दूर होकर मल साफ होगा दो अंजीर रात को पानी में भिगोकर सुबह चबाकर पानी पीने से पेट साफ हो जाता है।
अजवायन 10 ग्राम त्रिफला 10 ग्राम और सेंधा नमक 10 ग्राम को बराबर मात्रा में लेकर कूटकर चूर्ण बना लें और रोजाना 3 से 5 ग्राम इस चूर्ण को हल के पानी के साथ सेवन करने से काफी पुरानी कब समाप्त समाप्त हो जाती है।
सोते समय एक चम्मच साबुत मेथी दाने को पानी के साथ पीने से कब्ज दूर होती है चार चम्मच एक गिलास पानी में उबालें जब आधा पानी रह जाए तो छानकर पीने से कब्ज दूर होती है।
डिस्क्लेमर: यह ब्लॉक सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है अगर आप किसी बीमारी से ग्रस्त हैं तो कृपया डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें।
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